Старость отступает

Восстановление и поддержание здоровья

  • Счётчик посетителей

  • Реклама

» Пищи надо употреблять каждый день столько, чтобы тело, укрепляясь, было другом
и помощником душе в совершении добродетели иначе может быть и то, что при изнеможении тело и душа ослабеет«.

(Из «Наставлений преподобного Серафима Саровского»)

 

Все знают знаменитое выражение: «Мы являемся тем, что мы едим». Этому выражению очень много лет. А означает оно то, чтобы ваш организм был здоровым необходимо питаться правильно.

Многие из нас даже не задумываются что мы каждый день кушаем, и как это отразится эта пища на нашем здоровье. И если вы здоровы, то с большой вероятностью можно сказать что вы питаетесь правильно. А если вас преследуют болезни то надо задуматься над тем чем вы питаетесь.

Детям, у которых идёт интенсивный рост организма необходимо больше употреблять питательных веществ. Так как нужны строительные «кирпичики» для роста их костей, мышц, кровеносной системы. Строительные  «кирпичики» это – углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Все они снабжают нас энергией, которая нужна нам для роста, восстановления тканей, иммунитета и обмена веществ.

В наше время существует большое количество разнообразных диет для того чтобы стать похожими на ваших кумиров. И многие садятся на эти популярные диеты не учитывая свои особенности организма.  И иногда это может привести к трагическим последствиям. Поэтому прежде чем садится на диету необходимо пройти консультацию у врача-диетолога.

В наше время  вырос процент людей которые страдают ожирением, их значительно больше чем людей страдающих анорексией.

Эта проблема связана с нарушением питания. Такие люди в большинстве своём не могут контролировать себя во время приёма пищи.  Надо уметь различать такие понятия как «ожирение» и «избыточный вес».  Избыточный вес означает что вес человека превышает  норму, которая определяется исходя из вашего роста. А вот ожирение это уже болезнь. Эта болезнь возникает когда ваш организм не может полностью переработать съеденную вами пищу в энергию а откладывается в виде подкожного жира.

Это может увеличивать риск заболеваний таких как сахарный диабет,  сердечно – сосудистые заболевания, артрит и даже некоторые виды рака.

Для предотвращения возникновения этих болезней можно сбросить 5-10% своего веса.

С проблемой ожирение в последнее десятилетие столкнулись многие граждане Соединённых Штатов Америки. Ожирение распространено среди разных социальных групп. Это связано в первую очередь с тем, что они часто едят в ресторанах быстрого питания Макдональдсах так называемый Фаст-фуд. Там основное блюдо это гамбургеры и чизбургеры. Хотя многое зависит и от генетики. В последнее время они стали бороться этой проблемой вводя запреты на территории школ продажу лимонадов, сладости, фаст-фуд.

Хочется надеется что вы вынесли что то полезное для себя из прочитанного. Ведь в жизни человека здоровье играет самую важную роль. А ваше тело – это ваш храм, о котором необходимо постоянно заботится.   Поэтому необходимо продумать своё сбалансированное питание и это станет хорошим началом заботы о своём здоровье.

Кроме здорового питания надо уделять регулярно время физической нагрузке. Это может быть пешая прогулка, пробежка,   катание на велосипеде, плавание, танцы.

Здоровый образ жизни это ключ к успеху.