Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье или по-другому душевное равновесие напрямую связано с уровнем различных гормонов в крови. А выброс тех или иных гормонов зависит от вида испытываемых нами эмоций. Радость, счастье, благодарность, любовь, смех, позитивное мышление и хорошее настроение способствуют выделению гормонов, которые восстанавливают здоровье тела и эмоциональное здоровье.

Отрицательные эмоции: гнев, обида, раздражение, злоба, ненависть, зависть, печаль, страх и т.д. с одной стороны тоже полезны и предназначены защитить нас при кратковременном нахождении в них. К тому же они помогают понять нам, какие нехорошие личности сидят в нас и довольно успешно управляют нами. Но переживание длительное время негативных состояний приводит к такой гормональной буре в теле, что начинают разрушаться сосуды, внутренние органы и мышцы.

Поэтому эмоциональное здоровье всегда напрямую связано со здоровьем тела. Человек — это, прежде всего животное, с доставшимися нам по наследству реакциями на стресс. И на Земле нет людей, которые бы не испытывали отрицательных эмоций. Другое дело как быстро выходить из этих состояний, чтобы от них не пострадало наше тело.

Можно, конечно, осознавать свои эмоции, анализировать какие слова, образы или чьё-то поведение к ним приводят, и не вставать тысячный раз на одни и те же грабли. Но это высший пилотаж до которого расти и расти большинству из нас, ведь в основной своей массе мы не имеем того уровня силы и осознанности, которые необходимы для такого способа эмоционального оздоровления.

Так что одни из нас бьются в истерике, плачут, кричат или жалуются всем и вся, доводя до морального истощения своих родных и близких. Другие заводят жалобные книги-дневники, куда изливаются все страдания без вреда для окружающих. Третьи идут к психологам или на исповедь в церковь и т.д.

И как ни странно, всё это ПРАВИЛЬНО! Именно такие действия быстро приводят нас в нормальное состояние, в котором мы уже можем здраво рассуждать и принимать правильные решения, а реальный мир видеть таким, какой он есть.

Единственное, что необходимо добавлять во все эти действия — это самоиронию: » Ах, этот гад (парень, начальник, муж и т.д.), как он мог так со мной поступить?!! А я то, ГЛУПАЯ КУРИЦА, как я могла такое допустить, вот уж тоже хороша так хороша!» И так далее и тому подобное — мужчины выбирают свои варианты «ласковых обзываний» себя любимых.

Даже если это не будет получаться в момент эмоционального взрыва, то добавляйте самоиронию, когда в тысячный раз будете прокручивать ситуацию в голове, когда самоосознавание будет возвращаться к вам. Так шаг за шагом со своей самоиронией, которая помогает посмотреть на себя, не очень красивых в этот момент, как бы со стороны, мы учимся доходить до эпицентра эмоционального урагана и гасить уже его в зародыше в сходных ситуациях.

Обращаясь к себе с ироничными замечаниями во время жалоб, злости и раздражения, мы быстрее возвращаемся к себе в настоящее, в наше тело. А в настоящем нет боли и переживаний. К тому же самоирония, как и смех, обнуляет состояние, способствует выделению гормонов радости, которые разрушают вредные для нашего тела образовавшиеся вещества и оздоравливают нас, восстанавливая повреждённые участки.

Но что делать, когда именно сейчас так больно, что хоть топись, хоть вешайся, как говорила моя бабуля. А интеллигентность или страх не позволяют многим из нас дать достойный ответ обидчику или обидчице;), да и с самоиронией пока слабо.

Есть два быстрых способа-выхода из таких состояний.

Первый способ, конечно, адреналиновый — это ведро холодной воды на голову, причём голова тоже должна быть облита, иначе может и не помочь. Ведь все эмоциональные состояния начинаются с головы. А если вы это введёте в ежедневную привычку — пофигизм к вам вернётся и 12-ти бальные эмоциональные штормы будут обходить вас стороной.

Второй способ менее экстремальный, но более затратный по времени. Это очень действенный древнеславянский метод оздоровления нашего многострадального ума. Называется он «Писанка», в котором выписываются все состояния и проблемы, мучающие нас.

Хорош он тем, что выход из ситуации мы находим во время выписывания. Так уж устроен этот мир — все проблемы внутри нас, и все решения проблем там же. Главное вытащить всё это наружу. Методика прекрасно возвращает нам душевное равновесие, хорошее настроение или как сейчас говорят эмоциональное здоровье.