В организме каждого человека в среднем содержится 14 миллиграммов селена. В основном он находится в таких органах человека как печень, почки, сердце и других органах. Селен входит в состав большинства гормонов, ферментов и поэтому связан со всеми органами человека.
Основная задача СЕЛЕНА – это защитить мембраны наших клеток, тканей от окислительных процессов, а следовательно и разрушительных процессов. Поэтому он является мощным антиоксидантом и является самым драгоценным микроэлементом для нашего организма. Любому человеческому организму в сутки необходимо от 30 до 100 мкг этого минерала для удовлетворения потребности нашего организма. Но согласно проведенных исследованиях, в РФ у 80% жителей существует дефицит этого минерала. Для ликвидации этого дефицита необходимо ежедневно следить, чтобы этот микроэлемент поступал в наш организм при приеме пищи или в виде таблеток с его содержанием. Употребление селена с продуктами питания является наиболее оптимальным. Так как неорганический селен может плохо усваиваться.
Селен находится в таких продуктах как: чеснок, оливковое масло, морепродукты рыба (особенно много в сельди), креветки, устрицы, гребешки, кальмары, морская капуста, крупа (гречневая, овсяная), кукуруза, маслины, кокосы, фисташки, помидоры, чёрный хлеб грубого помола, проростки пшеницы. Но надо знать что при термической обработке некоторые полезные качества селена теряются.
Одним из проявлений недостаточного количества селена у вас это быстрая усталость вашего организма. При устранении этого дефицита усталость пройдёт.
Регулярное употребление селена является хорошим противораковым профилактическим средством.
Низкий иммунитет вашего организма может быть связан с дефицитом селена.
Если регулярно принимать даже небольшого количества этого антиоксиданта, то:
— нормализуется проницаемость ваших сосудов.
— снизится риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, возникновения тромбов в сосудах.
— нормализуется уровень холестерина в крови.
— сохранится зрение.
— улучшится общее ваше самочувствие.
Селен превосходно предохранит ваш организм от отравления ртутью, кадмием, свинцом, токсических веществ, ионов тяжелых металлов. Усилит процессы само регуляции. И является хорошей профилактикой раковых заболеваний и щитовидной железы. Укрепляет хорошо волосы, ногти и избавит вас от перхоти. Так что следите за регулярным поступлением в ваш организм селена!
Ведь он доступен всем даже старикам и детям. Минерал природной молодости-один из главных антиоксидантов для нашего организма.
Будьте здоровы и красивы!
