ВИТАМИНЫ И КРОВЬ

vitaminu_krov

Сегодня вы не найдёте человека который бы не знал значимой роли витаминов в нашей жизни. Благодаря витаминам  происходит усвоение питательных веществ поступающих в организм и  рост, восстановления клеток и тканей. Если в организме недостаток витаминов то это приводит к нарушению обмена веществ, падению сопротивляемости организма разного рода инфекционным заболеваниям, быстрее развивается утомляемость. Поэтому невозможно переоценить большое значение витаминов в нормальной жизнедеятельности организма.  Давайте рассмотрим влияние витаминов на нашу кровь и кроветворение.

 Носитель жизни

В народных легендах и сказках описаны предания о «живой воде». Множество алхимиков безрезультатно пыталось найти «эликсир жизни». А ведь наша кровь и есть самая необычная, самая сложная и впечатляющая жидкость из существующих в природе. В нашем организме в среднем содержится  около 5 (пяти) литров крови. Питание всех тканей организма происходит по тонким сосудам – капиллярам. Наша кровь имеет разнообразный химический состав. В ней растворены сложные белки, углеводы и  жиры, соли и металлы, ферменты и гормоны, кислоты и щелочи.

Форменные элементы крови или проще говоря клетки крови поделены на три группы: кровяные пластинки — тромбоциты, красные кровяные тельца — эритроциты и белые кровяные тельца — лейкоциты.

Чрезвычайно важное значение имеет каждая из составных частей крови, каждая клеточка.

Узнать больше

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

vitamini_in_fruits_and_berries

Фрукты, ягоды, соки! Сколько замечательных свойств содержат они в себе! Кроме отличного вкуса, приятной свежести и аромата, фрукты и ягоды имеют действительно целебные свойства. В них сосредоточено много веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Наиболее ценны они для двух полюсов человеческой жизни — детей и пожилых людей. Дети растут, развиваются, их организма особенно необходим энергетический и строительный материал. У пожилых людей обмен веществ угасает, ослабляются функции различных органов и систем. К тому же в пожилом возрасте нередко начинаются атеросклероз или другие болезни. Организму необходимы продукты, имеющие наибольшую биологическую активность — своеобразные стимуляторы обмена.

С фруктами и ягодами в организм поступают много витаминов: провитамин А — каротин, витамины С и Р, инозит, витамин К и фолиевая кислота. Кроме того, в их сочной вкусной мякоти содержится богатый ассортимент хорошо сбалансированных минеральных солей. Во фруктах и ​​ягодах сосредоточены ценные виды сахара, особенно много фруктозы, пектиновых и дубильных веществ. Много здесь и органических кислот — лимонной, яблочной и др. Их положительная роль стала особенно понятной последнее время, вместе с расширением и уточнением знаний об обмене веществ в организме. Активно участвуя в этом обмене, органические кислоты влияют на выделение желчи и сока поджелудочной железы, которые необходимы для нормального пищеварения.

Узнать больше

Основы правильного питания

Основы питания

В нашей жизни мы встречаемся с людьми, у которых были проблемы с их здоровьем и которые смогли сами успешно их решить. Ведь современный уровень нашей медицины и квалификации  наших врачей не всегда могут нам помочь с нашими проблемами. Поэтому напрашивается вывод, что заботится о своём здоровье необходимо самому. У меня у самого были проблемы с работой желудочно–кишечного тракта. Но моё желание жить полноценной жизнью, получать удовольствие от каждого прожитого дня, сохраняя бодрость и хорошее настроение без обострений своей болезни, заставило меня обратится к передовым знаниям в вопросах правильного питания.

Ведь оттого, как мы питаемся, зависит и наше самочувствие. Думаю, что и Вы это прекрасно понимаете. Я применил на себе все правила и  принципы здорового питания и получил свой положительные результаты по оздоровлению своего организма.

Теперь и мне хочется жить и радоваться жизни!

Сейчас я хочу поделиться с Вами полезной информацией и помочь Вам решить Ваши проблемы со здоровьем. Если Вы хотите избавиться от приобретённых в процессе неправильного питания болезней (гастрит, язва, колит, давление, диабет и т.д.), то читайте эту статью до конца. Полученные знания вы сможете с пользой для себя внедрить в свою жизнь.

Как питание влияет на наше здоровье

Пища, которую мы с Вами ежедневно  едим, влияет на наше настроение, физическое, психологическое и духовное здоровье. Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания.

Узнать больше

Нарушение обмена веществ

 Нарушение обмена веществ

Обмен веществ или другими словами метаболизм вашего организма — это ряд взаимосвязанных химических реакций,  которые происходят в нашем организме при нашей жизни. В переводе с греческого языка метаболизм означает « превращение». Обмен веществ происходит в нашем организме постоянно. Благодаря ему поддерживается жизнь в нашем организме. Наш организм развивается, размножается, реагирует на различные воздействия внешней среды, сохраняя свои все функции.

Цель процесса обмена веществ это поддержание жизнедеятельности, создание условий для вашего выживания в окружающей постоянно изменяющейся среде. Если происходит нарушение нормального процесса обмена веществ, то это приводит к серьёзному нарушению вашего здоровья. Причины, вызвавшие нарушения обмена веществ могут быть разнообразными и до конца ещё не изучены. Это может быть дисфункция щитовидной железы, половых желез, гипофиза или надпочечников. Большую роль для нормальной работы вашего обмена веществ играет ваш режим питания и образ жизни. Нарушение баланса системы может вызвать как переедание, так и голодание.

Основными симптомами нарушения обмена веществ может быть избыточный вес, отёчность, нездоровый кожный покров, слабые волосы или ногтевые пластины. Как правило, питание с большим количеством употребляемых животных жиров может привести к нарушениям обмена веществ. В наше время мы сами часто провоцируем в своём организме патологические изменения, связанные с синтезом липидов.  В ходе метаболизма органические вещества (наша еда) проходят этап расщепления на более простые вещества (катаболизм) и синтез белка, липидов и нуклеиновых кислот (анаболизм). Нарушение обмена веществ,  как правило, связано с процессами, которые связаны с жирами. Узнать больше

10 правил здорового и сбалансированного питания

10 правил здорового и сбалансированного питания

Для поддержания своего веса в оптимальных рамках на протяжения длительного времени необходимо постоянно придерживаться основных правил здорового питания.

Тогда не надо будет применять разнообразные жёсткие диеты. Будет освобождаться больше энергии вашего организма, которая ускорит процессы регенерации клеток вашего организма, нормализуется функции пищеварительной и выделительной системы. А также постепенно вернётся свежесть кожи лица и тела, густота и блеск ваших волос. И в целом улучшится здоровье вашего организма. Вот эти десять правил которые необходимо соблюдать:

Правило 1.

Не употреблять в своём питании жирную, жареную, острую и солёную пищу. Но так как полностью исключить жиры из вашего питания нельзя, ведь они используются вашим организмом как строительный материал для клеток и различных тканей вашего организма. Вторую функцию которою они играют это источник энергии. Поэтому необходимо знать свою норму.

Необходимо исключить походы в Макдональдс с употреблением его фастфудовской продукцией, гамбургерами, сладкими газированными напитками, морожеными, чипсами т.д.

 Правило 2.

 Для начала надо спланировать ваше меню хотя бы на предстоящую неделю вперед. В меню необходимо включить необходимое количество белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Всё это находится в продуктах растительного и животного происхождения. Там они находятся в легкоусвояемом  виде в сбалансированных сочетаниях. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Правило 3.  

Большую роль играет регулярное 4-5 разовое питание в течении дня. Оно должно включать в себя традиционные: завтрак, обед, ужин и между ними второй завтрак и полдник. Очень важно питаться в одно и тоже время. Благодаря чему у вас выработается условный рефлекс, который будет запускать механизм переваривания пищи: слюноотделение, выделение желудочного сока, желчи, ферментов.

Узнать больше