«Человек, исцели самого себя!»
(«Homo, cura te ipsum!»)
Каждый человек хочет быть здоровым и продлить максимально свою жизнь. Но если вы уже имеете проблемы со своим здоровьем то самое время заняться своим оздоровлением. Но для начала определимся с этим термином, и посмотрим, что он означает.
Оздоровление – это комплекс мероприятий для улучшения своего физического и психического самочувствия, который ведёт в целом к укреплению здравья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни. Не нужно путать с лечением от болезней.
Специалисты в геронтологии утверждают, что человеческий организм может уже сегодня жить как минимум 120 лет и более лет.
В наше время разработано множество методик авторы, которые утверждают, что они способны оздоровить и продлить жизнь. В основы этих методик легли практики йоги, различных гимнастик, воздействие на определённые точки акупунктуры и тому подобные различные практики. Поэтому при выборе для себя какой-то методики надо подойти очень осторожно. Ведь поддавшись увлечению модной методикой оздоровления можно в лучшем случае, потерять много времени, а в худшем случае навредить своему организму. Всегда надо помнить, что критерием истины есть практика. И любую оздоровительную методику надо оценивать по реальным результатам. Ниже приведены правила, которые необходимо сделать вашими привычками:
- Правильно питаться (три раза в день; сбалансированное соотношение углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов).
- Пить чистую воду в достаточном количестве.
- Постоянно высыпаться.
- Регулярные физические нагрузки (ходьба пешком до трёх километров в день).
- Избегать хронических стрессов.
- Дышать чистым воздухом.
- Не иметь вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить).
- Ежедневно делать утром зарядку.
И главное регулярно заниматься оздоровительными мероприятиями.