Старость отступает

Восстановление и поддержание здоровья

  • Счётчик посетителей

  • Реклама

Архив: Апрель, 2015

Мощный природный антиоксидант «Селен»

Автор admin Опубликовано: Апрель - 30 - 20150 коммент. »

Antioksidantnye  В организме каждого человека в среднем содержится 14 миллиграммов селена. В основном он находится в таких органах человека как печень, почки, сердце и других органах. Селен входит в состав большинства гормонов, ферментов и поэтому связан со всеми органами человека.

Основная задача СЕЛЕНА – это защитить мембраны наших клеток, тканей  от окислительных процессов, а следовательно и разрушительных процессов. Поэтому он является мощным антиоксидантом и является самым драгоценным микроэлементом для нашего организма. Любому человеческому организму в сутки необходимо от 30 до 100 мкг этого минерала  для удовлетворения потребности нашего организма. Но согласно проведенных исследованиях, в РФ у 80% жителей существует дефицит этого минерала. Для ликвидации этого дефицита необходимо ежедневно следить, чтобы этот микроэлемент поступал в наш организм при приеме пищи или в виде таблеток с его содержанием. Употребление селена с продуктами питания является наиболее оптимальным. Так как неорганический селен может плохо усваиваться.

Селен находится в таких продуктах как: чеснок, оливковое масло, морепродукты рыба (особенно много в сельди), креветки, устрицы, гребешки, кальмары, морская капуста, крупа (гречневая, овсяная), кукуруза, маслины, кокосы, фисташки, помидоры, чёрный хлеб грубого помола, проростки пшеницы. Но надо знать что при термической обработке некоторые полезные качества селена теряются.

Одним из проявлений недостаточного количества селена у вас это быстрая усталость вашего организма. При устранении этого дефицита усталость пройдёт.

Регулярное употребление селена является хорошим противораковым профилактическим средством.

Низкий иммунитет вашего организма может быть связан с дефицитом селена.

Если регулярно принимать даже небольшого количества этого антиоксиданта, то:
— нормализуется проницаемость ваших сосудов.
— снизится  риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, возникновения тромбов в сосудах.
— нормализуется уровень холестерина в крови.
— сохранится зрение.
— улучшится общее ваше самочувствие.

Селен превосходно предохранит  ваш организм от отравления ртутью, кадмием, свинцом, токсических веществ, ионов тяжелых металлов. Усилит процессы само регуляции. И является хорошей профилактикой раковых заболеваний и щитовидной железы. Укрепляет хорошо волосы, ногти и избавит вас от перхоти. Так что следите за регулярным поступлением в ваш организм селена!

Ведь он доступен всем даже старикам и детям. Минерал природной молодости-один из главных антиоксидантов для нашего организма.

Будьте здоровы и красивы!

10pravil

Для поддержания своего веса в оптимальных рамках на протяжения длительного времени необходимо постоянно придерживаться основных правил здорового питания.

Тогда не надо будет применять разнообразные жёсткие диеты. Будет освобождаться больше энергии вашего организма, которая ускорит процессы регенерации клеток вашего организма, нормализуется функции пищеварительной и выделительной системы. А также постепенно вернётся свежесть кожи лица и тела, густота и блеск ваших волос. И в целом улучшится здоровье вашего организма. Вот эти десять правил которые необходимо соблюдать:

Правило 1.

Не употреблять в своём питании жирную, жареную, острую и солёную пищу. Но так как полностью исключить жиры из вашего питания нельзя, ведь они используются вашим организмом как строительный материал для клеток и различных тканей вашего организма. Вторую функцию которою они играют это источник энергии. Поэтому необходимо знать свою норму.

Необходимо исключить походы в Макдональдс с употреблением его фастфудовской продукцией, гамбургерами, сладкими газированными напитками, морожеными, чипсами т.д.

 

Правило 2.

 Для начала надо спланировать ваше меню хотя бы на предстоящую неделю вперед. В меню необходимо включить необходимое количество белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Всё это находится в продуктах растительного и животного происхождения. Там они находятся в легкоусвояемом  виде в сбалансированных сочетаниях. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

 

Правило 3.  

Большую роль играет регулярное 4-5 разовое питание в течении дня. Оно должно включать в себя традиционные: завтрак, обед, ужин и между ними второй завтрак и полдник. Очень важно питаться в одно и тоже время. Благодаря чему у вас выработается условный рефлекс, который будет запускать механизм переваривания пищи: слюноотделение, выделение желудочного сока, желчи, ферментов.

Подробнее »