Компульсивное переедание: 10 фактов, о которых вы не знали

питание, здоровое питание, пищевой рацион, компульсивное переедание

Когда человек за пару часов съедает целый чизкейк, ведёрко мороженого, пакетик чипсов или печенья, кажется, что ему просто не хватает дисциплины. Часто таким людям советуют развивать силу воли и заставлять себя правильно питаться или сесть на диету (ведь часто у компульсивных едоков есть ещё и лишний вес).

Читать далее

10 шагов на пути к здоровому питанию от Маргариты Королевой

питание, здоровое питание, пищевой рацион

1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.

3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.

Читать далее

Старческое слабоумие. Как предупредить болезнь Альцгеймера или что есть чтобы не стареть

10 ранних симптомов Альцгеймера

  1. Ухудшение памяти
  2. Перепады настроения
  3. Рассеянность
  4. Утрата способности делать привычные операции
  5. Нарушение пространственной ориентировки
  6. Депрессия и отстранённость
  7. Забывчивость
  8. Нарушение речи или письма
  9. Агрессивное поведение
  10. Ухудшение зрения.

Учеными Российского НИИ геронтологии была выдвинута ещё одна версия теории старения. Ими утверждается, что организм увядает из – за потребленных жиров, точнее жирных кислот, содержащихся в них. То, что ножом и вилкой человек и вырывает себе могилу, людям было известно, а может они только догадывались, давно. Как же питаться, что пить, что есть, чтобы не стареть?

Ученые говорят, что в течение жизни содержание уровня жирных кислот в кровотоке кислот меняется, а при рождении человека он самый высокий. Эти кислоты, в первые 25 лет находят своё применение в активном росте и делении клеток молодого организма.

Читать далее

Как жить долго и счастливо? Без диеты, стрессов и обжорства

За последние несколько лет, я много времени и усилий  вкладываю в то, чтобы быть здоровым. Я всегда был в меру здоровый, но часто хотелось иметь  больше энергии, выглядеть лучше, и приятно  узнать что-то новое. Я пробовал различные системы питания,  например, питание овощами, отмена соли и сахара, отмена сладостей и даже сигарет. Я узнал благодаря этому много о здоровой пище. И по сей день большинство из факторов, которые являются нездоровыми, я по-прежнему избегаю. Отказался навсегда от курения, алкоголя и кофе.

И, что самое приятное в этой перестройке, так  это то, что я делал все без принуждения, а наоборот с удовольствием. Я совершенно не принуждал себя к новым условиям питания. Я тщательно изучал рекомендованную теорию, испытывал ее на себе, и запоминал как мой организм на это реагирует. На основе изменений в количестве энергии и самочувствия очень легко было сделать вывод, что мне подходит, а что нет.

Читать далее

Рекомендации при соблюдении диеты

1. Есть следует в одно и то же время в течение дня, не менее 4 раз в день, равномерно распределяя приемы пищи.

2. Нельзя пропускать основные приемы пищи.

3. Необходимо делать инъекции инсулина, принимать сахароснижающие препараты примерно в одно и то же время каждый день.

4. Нужно чем-нибудь как можно скорее перекусить (съесть 1 кусок хлеба, фрукт, выпить стакан сока, молока), затем как можно скорее поесть, если вы делаете инъекции инсулина, а время приема пищи откладывается больше, чем на 1 ч;

5. Пища должна быть богата клетчаткой (волокнами). Она содержится в хлебе грубого помола, зерновых хлопьях, крекерах, фасоли, горохе, чечевице, бобовых культурах, рисе, овсе, гречке, ячмене, фруктах, овощах.

Читать далее

Морс апельсиновый. Несколько правил питания для диабетиков

Требуется: 2 апельсина, 2 литра воды, 0,25 стакана фруктозы.

Способ приготовления: апельсин очистить и отжать сок. Сок поставить в прохладное место. Выжимки залить горячей водой, поставить на огонь и прокипятить 10 мин. Снять с огня и процедить. В полученном отваре растворить фруктозу, добавить ранее отжатый сок и перемешать.

Профилактика сахарного диабета

Главным фактором риска развития сахарного диабета второго типа является избыточный вес. Самый тревожный сигнал — это когда талия начинает расплываться.
Жир, который скапливается в брюшной полости, начинает расщепляться на жирные кислоты, быстро проникающие в кровь и препятствующие действию инсулина.
Чтобы риск развития нарушения обмена веществ снизился, достаточно уменьшить в своем рационе продукты, содержащие
легкоусвояемые углеводы (пирожные, торты, булочки), и перейти на богатые клетчаткой орех, бобы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого
помола.

Читать далее

Названы лучшие продукты для молодости тела

Очень важны для организма аминокислоты аргинин и лизин, говорят врачи.

Исследователи из Уорикского университета составили перечень продуктов, употребление которых позволяет человеку выглядеть моложе, несмотря на реальный возраст. Благодаря веществам в таких продуктах активируется процесс регенерации клеток и тканей – это и даёт эффект омоложения.

Читать далее

Помощник сердца (Минеральные вещества)

Магний, легкий металл белого цвета, входит в десятку наиболее распространенных на Земле химических элементов. Считается, что его название связано с древним городом Магнесия в Малой Азии (юго-западный район современной Турции), в окрестностях которого имелись большие залежи минерала магнезита

В воде и на земле

Обладающий высокой химической активностью, магний часто встречается в природе в виде различного рода соединений — силикатов, алюмосиликатов, карбонатов, хлоридов, сульфатов и др. Например, в морской воде он содержится в виде хлористого магния. Присутствуют его ионы и в питьевой воде.

Читать далее

ПОЗЫВНЫЕ ПУСТОГО ЖЕЛУДКА

Позывные пустого желудка

Вы слышали, чтобы кто-нибудь называл голодной печень или двенадцатиперстную кишку? А вот выражение  «голодный желудок» слышали, «на голодный желудок» употребляются часто. Это потому, что неприятные ощущения, связанные с чувством голода, возникают именно в желудке в результате сокращения его мускулатуры. Эти сокращения могут распространяться и на тонкую кишку. Но ведь в желудке голодного человека пищи нет, значит, сокращения его мышц не обусловлены процессом пищеварения. Тогда почему же они возникают?

Читать далее