10 заповедей долголетия

10 заповедей долголетияСохранить здоровье, молодость и красоту надолго вполне по силам каждому человеку, если следовать простым правилам, составляющим основу здорового образа жизни.

Велнес (Wellness ) — это то, как вы относитесь к своему здоровью и жизни в целом. 

Читать далее

На самые популярные вопросы отвечают специалисты

На самые популярные вопросы отвечают специалисты

Почему после бега болят колени?

Билл Филлипс, спортивный консультант.

Причин тому множество: начиная от плохой разминки и заканчивая артритом. Но если вы чувствуете боль только после тренировок, скорее всего, это — пателлофеморальный болевой синдром. Главный источник проблемы в этом случае – дисбаланс двух мышц бедра. Справиться с ним помогают выпады. Исследователи из Великобритании недавно выяснили, что  такое упражнение прорабатывает как внутреннюю, так и наружную сторону бедра и является  идеальным способом развития этих мышц. Важно уметь выполнять их правильно. Для начала встаньте прямо, ноги вместе, смотрите вперёд. Руки положите на талию или согните в локтях. Шагните вправо и согните правое колено. Напрягите ягодичную мышцу и встаньте, вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10—12 раз в каждую сторону перед беговой тренировкой.

Читать далее