Болезненные ощущения в мышцах и суставах вызывают постоянный дискомфорт. Свести к минимуму боль можно посредством упражнений на растяжку, массажем и путем приема определенных витаминов. Их можно получить с питанием и в виде добавок.
Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, добавки могут помочь, когда питание не сбалансировано. Вот список необходимых витаминов для мышц и суставов.
Мы окружены грудами книг по вопросам здоровья и горами ложных наставлений и фальшивых диет. Порою кажется, что литература о здоровом образе жизни крайне противоречива. Какие выводы можно сделать из прочитанного? Что действительно необходимо предпринять, чтобы жить долго, не страдать от недугов, сохраняя уравновешенность и жизнерадостность? Чтобы упростить дело, примите «на вооружение» десять рекомендаций журнала «Натуральная гигиена». Соблюдать порядок не обязательно: каждый из рекомендуемых шагов одинаково важен, и начинать можно с любого. Приступайте к выполнению плана уже сегодня, чтобы увидеть результат завтра!
“Вселенная непрерывно расширяется: известно, что это расширение осуществляется путем образования на периферии новых Галактик, организованных и связанных между собой в форме шестигранника — по типу пчелиных сот. Это процесс упорядоченный, взаимосвязанный, но самое главное
— гармонический. Целенаправленность, упорядоченность и творчество вместе создают гармонию” (Зор Алеф, “Ответы непосвященному. Беседа первая”).
Но если ядро клетки имеет сотовую структуру, то мы в природе изучим и применим к себе поведение, жизнь и работу крылатых тружеников лесов и полей — пчел. Все философии и религии, пройдя сквозь века, были основаны на едином фундаменте жизни и работе пчел за один год, т.е. 12 месяцев. Сравните: 12 апостолов, 12 меридиан, 12 колен Израилевых, 12 астрологических домов, 12 знаков Зодиака, 12 подвигов Геракла и т.д.
«Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает.
Тучнея плотью, разумом нищает.«
У. Шекспир
Вы никогда не замечали, что количество полных людей растет год от года? Ещё в 1980-1989 г. 54-56 размер одежды считался размером для богатырей.
Теперь это норма, а богатыри — 64-70 размер. Что, мы стали на столько богаче, или у нас наконец-то появилось достаточное количество еды? На самом деле, богаче стал выбор на прилавках продуктов. А еды почти нет, еда стала нищенской. Технологии успешно развиваются, а разум нищает. Ежедневно на прилавках магазинов мы видим новые, многообещающие продукты, о происхождении которых, даже не задумываемся. Мы доверяем людям, которые их сертифицируют, забывая о том, что они такие же, как мы. Также страдают полнотой и теми же заболеваниями, что и мы. Кстати, лечатся они тоже у тех же врачей, что и мы, которые так же страдают полнотой и теми же заболеваниями.
Для поддержания своего веса в оптимальных рамках на протяжения длительного времени необходимо постоянно придерживаться основных правил здорового питания.
Тогда не надо будет применять разнообразные жёсткие диеты. Будет освобождаться больше энергии вашего организма, которая ускорит процессы регенерации клеток вашего организма, нормализуется функции пищеварительной и выделительной системы. А также постепенно вернётся свежесть кожи лица и тела, густота и блеск ваших волос. И в целом улучшится здоровье вашего организма. Вот эти десять правил которые необходимо соблюдать:
Правило 1.
Не употреблять в своём питании жирную, жареную, острую и солёную пищу. Но так как полностью исключить жиры из вашего питания нельзя, ведь они используются вашим организмом как строительный материал для клеток и различных тканей вашего организма. Вторую функцию которою они играют это источник энергии. Поэтому необходимо знать свою норму.
Необходимо исключить походы в Макдональдс с употреблением его фастфудовской продукцией, гамбургерами, сладкими газированными напитками, морожеными, чипсами т.д.
Правило 2.
Для начала надо спланировать ваше меню хотя бы на предстоящую неделю вперед. В меню необходимо включить необходимое количество белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Всё это находится в продуктах растительного и животного происхождения. Там они находятся в легкоусвояемом виде в сбалансированных сочетаниях. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами.
Правило 3.
Большую роль играет регулярное 4-5 разовое питание в течении дня. Оно должно включать в себя традиционные: завтрак, обед, ужин и между ними второй завтрак и полдник. Очень важно питаться в одно и тоже время. Благодаря чему у вас выработается условный рефлекс, который будет запускать механизм переваривания пищи: слюноотделение, выделение желудочного сока, желчи, ферментов.