Правила на каждый день. Десять шагов к здоровой жизни

Правила на каждый день. Десять шагов к здоровой жизни

Мы окружены грудами книг по вопросам здоровья и горами ложных наставлений и фальшивых диет. Порою кажется, что литература о здоровом образе жизни крайне противоречива. Какие выводы можно сделать из прочитанного? Что действительно необходимо предпринять, чтобы жить долго, не страдать от недугов, сохраняя уравновешенность и жизнерадостность? Чтобы упростить дело, примите «на вооружение» десять рекомендаций журнала «Натуральная гигиена». Соблюдать порядок не обязательно: каждый из рекомендуемых шагов одинаково важен, и начинать можно с любого. Приступайте к выполнению плана уже сегодня, чтобы увидеть результат завтра!

Узнать больше

admin
Гимнастика для сустава (самопомощь)

Я хочу познакомить вас с основными  и одновременно самыми эффективными упражнениями из тех, которые советует выполнять Татьяна Александровна Широкова для быстрого восстановления функции лучезапястного сустава после перелома. В их действенности я убедилась на собственном опыте, когда совсем недавно по неосторожности упала и сломала руку

Узнать больше

admin
На самые популярные вопросы отвечают специалисты

На самые популярные вопросы отвечают специалисты

Почему после бега болят колени?

Билл Филлипс, спортивный консультант.

Причин тому множество: начиная от плохой разминки и заканчивая артритом. Но если вы чувствуете боль только после тренировок, скорее всего, это — пателлофеморальный болевой синдром. Главный источник проблемы в этом случае – дисбаланс двух мышц бедра. Справиться с ним помогают выпады. Исследователи из Великобритании недавно выяснили, что  такое упражнение прорабатывает как внутреннюю, так и наружную сторону бедра и является  идеальным способом развития этих мышц. Важно уметь выполнять их правильно. Для начала встаньте прямо, ноги вместе, смотрите вперёд. Руки положите на талию или согните в локтях. Шагните вправо и согните правое колено. Напрягите ягодичную мышцу и встаньте, вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10—12 раз в каждую сторону перед беговой тренировкой.

Узнать больше

admin
Как дожить до золотой свадьбы?

Как дожить до золотой свадьбы

Пять проблем, которые приводят нас к разводу на десятом году совместной жизни.

Вы благополучно пережили первые годы брака, притерлись друг к другу, решили бытовые вопросы и даже подрастили детей. Жизнь идет по накатанной… и вы с партнером время от времени чувствуете, что вам чудовищно все надоело. По статистике, средняя продолжительность брака в разных странах Европы колеблется от 10 до 16 лет. А это значит, что семья рушится в самый неподходящий момент: когда у вас еще есть силы и желание заниматься личной жизнью, но пару найти уже не так легко – да и вообще, вы уверены, что не променяете шило на мыло? Возможно, лучше поддерживать в порядке существующий брак. Это как с физическим здоровьем: регулярная своевременная профилактика заменяет сложное лечение, а в тяжелых случаях — и ампутацию.

Узнать больше

admin
Медитация для начинающих: 20 практических советов, чтобы понять свой ум

Медитация для начинающих: 20 практических советов, чтобы понять свой ум

Наиболее важная привычка, которую я сформировал за последние 10 лет — это привычка медитировать. Да, именно она и никакая другая.

Медитация помогла сформировать и другие привычки, а также помогла мне стать более миролюбивым, более сфокусированным, менее обеспокоенным комфортом, более благодарным и внимательным ко всему в жизни. Я далек от совершенства, но именно она помогла мне пройти такой долгий путь.

Узнать больше

admin