Как жить долго и счастливо? Без диеты, стрессов и обжорства
За последние несколько лет, я много времени и усилий вкладываю в то, чтобы быть здоровым. Я всегда был в меру здоровый, но часто хотелось иметь больше энергии, выглядеть лучше, и приятно узнать что-то новое. Я пробовал различные системы питания, например, питание овощами, отмена соли и сахара, отмена сладостей и даже сигарет. Я узнал благодаря этому много о здоровой пище. И по сей день большинство из факторов, которые являются нездоровыми, я по-прежнему избегаю. Отказался навсегда от курения, алкоголя и кофе.
И, что самое приятное в этой перестройке, так это то, что я делал все без принуждения, а наоборот с удовольствием. Я совершенно не принуждал себя к новым условиям питания. Я тщательно изучал рекомендованную теорию, испытывал ее на себе, и запоминал как мой организм на это реагирует. На основе изменений в количестве энергии и самочувствия очень легко было сделать вывод, что мне подходит, а что нет.
Я не могу себе представить жизнь, когда я должен что-то отвергать, потому что я на диете или мне нужно идти работать, потому что кто-то так решил. Может быть, у меня есть хороший подход, благодаря тому, что я делаю это по своему выбору, а не по необходимости.
Но в последнее время я задумался над тем, что есть люди для которых тяжело что-то изменить, но обстоятельства складываются так, что они должны изменить свою диету. Не употреблять в пищу что-то вкусное. Во имя диеты отказаться от общения с друзьями, которые идут в ресторан, зная, что они будут есть то, что мне нельзя, и я должен отказаться. Какое трудное испытание от применения различных диет, которые лишают нас того, чего мы хотим.
Я решил, что напишу мои наблюдения по поводу еды. Я решил дать несколько важных правил, чтобы подсказать тем, кто интересуется этой темой, как без стресса решить жизненные привычки и правила питания. Я надеюсь, что это в какой-то степени поможет вам достичь того, чего вы хотите.
Основа моих предположений? Еда, или нам помогает или вредит.
Это реальная правда, ибо то, что мы едим, нас укрепляет, или нас ослабляет. Начнем с того, чтобы понять, что это может означать. Это означает, что, чтобы переварить пищу наш организм должен использовать определенное количество энергии.
Энергия на пищеварение не берется из ниоткуда. Она берется из нашей пищи. Поэтому важным требованием является качество пищи, которую мы потребляем. Если еда отнимает больше энергии, чем дает, возникает дефицит. Мы не можем позволить, чтобы то, что мы едим, больше нас ослабляло, чем укрепляло. Уверяю вас, этот вопрос является очень важным. Большинство людей кушает только для того, чтобы утолить голод и получить удовольствие.
Совершенно не задаются вопросом о том, что еда — это супер-пупер топливо для их организма. Например, во время марафона, если с потом выходит больше воды, чем марафонец пьет, это закончится обезвоживанием. Если мы потребляем больше энергии на переваривание пищи, чем получаем от сбалансированного питания, это может закончиться плохо. Когда мы находимся в продуктовом магазине или ресторане неплохо бы помнить о том, что покупать нужно такие продукты, которые дают нам много энергии.
Пища нужна не только для того, что бы были силы жить, но и энергию, чтобы поддерживать нужную температуру, бороться с болезнями и т.д. Мы должны принимать то, что мы едим серьезно.
Что мы должны попытаться изменить в нашем образе питания?
Каждый человек, должен руководствоваться собственной потребностью в питании в зависимости от своих приоритетов. Если вы нуждаетесь в питании натуральными продуктами, делайте это. Если вы постоянно чувствуете чувство голода, ешьте столько сколько захотите. Я не верю в пользу изменения в питании, внесенные против своей воли. Стресс, который произойдет в результате осуществления изменений, может значительно ухудшить ваше здоровье, как физическое, так и психическое.
Я бы рекомендовал на два правила:
1. Принимать себя таким, каким есть. Если мы любим кушать, значит нужно кушать, не стоит ограничивать себя в еде любой ценой.
2. Иногда незначительные изменения лучше скажутся на нас, чем общая революция.
Когда очень заботитесь о здоровье, то действуйте с пользой. Если вы пытаетесь навязать что-то себе силой, то, может быть, лучше отказаться и произвести незначительные изменения.
Зависимость от чрезмерной еды
Вкусно поев, легко попасть в колею, чтобы улучшить настроение или не думать о сложных случаях. Я заметил в себе две вещи:
1. Когда скучно — тогда первая мысль, которая приходит мне в голову, это что-то я бы съел, но что?»
2. Когда у меня какое-то недоумение в голове, то инстинктивно я приступаю к еды. Объясняется этот факт тем, что во время еды я не думаю о сложности проблемы. Главенствует некая вещь — вкус. Тогда я более расслаблен и получаю удовольствие.
Эти привычки вытекают из нашего подсознания и могут оказывать влияние, о котором мы даже не догадываемся. Если мы настроены перестать есть, но нам не хватает решимости, то хорошо было бы задуматься о том, почему так тянет к еде. Стоило бы подумать о том, являемся ли мы довольны своей жизнью, если мы чувствуем себя неудовлетворенно. Часто, когда мы решаем проблемы, вытекающие из вышеперечисленных причин, то проблема с едой исчезает. Я бы посоветовал задуматься над собственной жизнью. Если мы увидим какие-то проблемы, то вы должны иметь дело с ними, а не с их последствиями (чрезмерной едой).
Как определить, что хорошо для нас?
Как мы можем сказать, что для нас полезно, а что нет? Очень легко можем проверить это на себе. Это очень простой и эффективный способ, чтобы подобрать диету для потребностей нашего организма. Поедая каждый раз, стараемся обращать особое внимание на то, как наш организм реагирует на то, из чего состоит наш обед. Если мы сонливые, и чувствуем чрезмерную сытость в желудке или, может быть, мы полны энергии, бодрости и силы? Значит именно эти блюда, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо, мы должны есть чаще. Например, как вы себя чувствуете после пиццы, запеканки, жареного мяса? Чувствуете ли вы себя лучше после супа, салата, овощей? Большинство людей чувствуют огромную разницу от того, что едят. Необходимо съедать больше того, после чего мы чувствуем себя хорошо, и меньше того, что нам не способствует.
Какие принципы мы должны стараться соблюдать?
Есть несколько правил, которые мы должны соблюдать, чтобы похудеть. Конечно, это не должно быть любой ценой. Просто, нужно обращаться к ним как можно чаще.
- Не есть слишком поздно вечером.
Организм, который отдыхаетночью, утром совершенно другой. Человек, отдохнувший и энергичный тогда, когда его организм восстанавливается в течение ночи. Безусловно, мы не должны заставлять свой организм переваривать пищу съеденную перед сном. Время, после которого мы не должны потреблять пищу — 19:00 или, по крайней мере, за 4 часа, прежде чем лечь спать. - Отказ от сахара.
Углеводы содержатся в натуральных продуктах питания (овощи, фрукты и т.д.) В большинстве эти сахара не наносят вред нашему организму. Сахар, который вредит нам, этобелый, расположенный в наших сахарницах, входит в состав тортов и мороженого, в шоколадках и печенье, и т.д. Он засоряет организм токсинами и значительно ослабляет. - Употреблять пищу с высокой «кислотностью».
Кофе, пиво, большое количество мяса, белого хлеба являются основными продуктами питания, которые в значительной степени повышают кислотность в организме. Это негативно влияет на всю жизнедеятельность организма. - Большая часть нашей пищи должен состоять из овощей (лучше не вареных), а также фруктов. Они легко усваивается, полнывитаминов, ферментов и т.д. Помогают в работе пищеварительной системы.
- Отказаться от молока и молочных продуктов.
Молоко полно химических веществ, от которых теряет большинство полезных свойств – этопроцесс пастеризации и гомогенизации. Еще минус в том, что результатом метаболизма молочных продуктов является высокий уровень кислотности. - Хлеб/булочки. Люди не понимают, что когда они едят бутерброды, то большая часть того, что потребляют, состоит из хлеба. Такое количество хлеба, не требуется. В практике забивает организм, так что ему вредит.
Приведенные выше рекомендации не являются чем-то обязательным, чтобы жить долго. Не нужно использовать их в любое время. Просто помните о них и используйте их чаще. Не пытайтесь исключить все удовольствия и придерживаться жесткой здоровой диеты. Жизнь была бы скучной. Речь идет о том, чтобы понять, как «работает» наш организм. Что ему помогает, а что вредит. Зная, как некоторые блюда влияют на наш организм, мы можем заботиться о том, чтобы их ограничить. Тогда у нас появится больше силы, чтобы сделать то, что нас радует. Пусть наш обед в состоит из, как минимум, 80% здорового питания, это значительно улучшит наше самочувствие и здоровье.