Профилактика сахарного диабета

Главным фактором риска развития сахарного диабета второго типа является избыточный вес. Самый тревожный сигнал — это когда талия начинает расплываться.
Жир, который скапливается в брюшной полости, начинает расщепляться на жирные кислоты, быстро проникающие в кровь и препятствующие действию инсулина.
Чтобы риск развития нарушения обмена веществ снизился, достаточно уменьшить в своем рационе продукты, содержащие
легкоусвояемые углеводы (пирожные, торты, булочки), и перейти на богатые клетчаткой орех, бобы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого
помола.


Проведенные исследования показали, что активный образ жизни в значительной степени убыстряет обмен веществ.
Быстрой ходьбе или бегу надо посвящать хотя бы 40 минут в день, тогда вероятность развития диабета снизиться на 40%.
Давая нагрузку мускулатуре, мы добиваемся активного расходования поступающего из крови сахара, который является топливом для работы мышц. Этот процесс “съедает” глюкозу, и её уровень снижается.
Медики даже утверждают, что регулярные занятия танцами ощутимо снижают концентрацию глюкозы в крови у больных сахарным диабетом.
При сахарном диабете рекомендуется соблюдать специальную диету. Она предназначена для нормализации углеводного обмена и облегчения работы поджелудочной железы. Это диета с содержанием белков выше физиологической нормы, умеренным ограничением жиров и углеводов, легкоусвояемые углеводы исключены. В диету вводят вещества, оказывающие липотропное действие; пища содержит много овощей; ограничивают соль и продукты с большим содержанием холестерина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *