Жить до 180 лет

жить до 180

Название: Жить до 180 лет.
Автор: Гласс Дж.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1991
Страниц: 93
Формат: pdf / rar + 3%
Размер: 2.06 MB
ISBN: 5-278-00330-8
Качество: отличное
Серия или Выпуск: Физкультура и здоровье
Пер. с англ./Предисл. Г. Демирчогляна.

   

Описание: 

В книге известного английского геронтолога Джустин Гласс предлагается программа активного долголетия, включающая такие аспекты, как рациональное питание, методика правильного дыхания, релаксация, система специальных физических упражнений для укрепления различных мышечных групп.

Содержание книги:

180 лет — это совсем немного.
Победа над старостью.
Основные аспекты программы долголетия.
Как правильно питаться.
Потребности желез внутренней секреции.
Минеральные вещества.
Волшебная сила витаминов.
Секрет молодости.
Учимся у йогов.
Релаксация и долголетие.
Пламя жизни.
Вторая молодость.

One thought on “Жить до 180 лет

  1. Золотые правила, чтобы прекрасно выглядеть, повысить свою энергетику и соответственно чувствовать себя бодрячком:
    1.Запомните девиз – «Не поощряй себя едой – ты же не собака!»
    2.Ешьте часто, но по немногу (объём съеденного – 1 – 2 стакана не более), чтобы не растягивать желудок и ускорить метаболизм.
    3.Старайтесь не смешивать белковую пищу и углеводистую за один приём.
    4.Определите к какому типу людей вы относитесь – любите сладенькое, мясное… И исходя из этого планируйте свой рацион.
    5.Никогда не ешьте (даже по праздникам) консервированное, копчёное, засоленное – удовольствие недолгое и сомнительное (разжевал и проглотил), а вреда предостаточно.
    6.Потребляйте воду (чистую негазированную) обязательно – пейте 8 стаканов воды в день (желательно перед едой – это улучшит обмен веществ и позволит насытиться меньшим количеством пищи) + будет способствовать выведению ненужного и отработанного из организма + у вас не будет эффекта «сухого человека» с неэластичной кожей и морщинками…
    7.Это простое и полезное средство для избавления от лишнего веса:
    Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
    Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.
    8.Обязательно делайте упражнения – в сутках 1440 минут – используйте 20 из них для тренировки.
    9.Ничего изнуряющего – голодовок – чрезмерных физнагрузок – Придерживайтесь золотой середины, чтобы не было срывов, после которых вес возвращается с десятком лишних кило.
    10.Главное не только постройнеть, но изменить свой образ жизни (себя) – чтобы удержать свои прекрасные формы не теряя прекрасного настроения и оставаться в них всегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *