Моя система: Пять минут в день

Пять минут в день_Мюллер

Название: Моя система: Пять минут в день

Автор: Мюллер И. П.

Издательство: «Кокон»

Год: 1926

Страниц: 55

Формат:  rar

Размер: 2 MB

Качество: отличное

Скачать с Dfiles.ru

Скачать с Turbobit.net

Книгу написал Мюллер Иоганнес Петер (1801-1858) — естествоиспытатель, иностранный член-корреспондент Петербургской АН (1832). Первый раз книга вышла ещё в 1904 году, но и сейчас не потеряла своей актуальности. Эта «Краткая система» описанная в книге Мюллера И.П. «Пять минут в день»  может исполняться любым человеком в любом месте: дома, на службе, в саду, на пляже, солдатами на учебном плацу, матросами на палубе. Она не требует ни спортивных снарядов, ни мебели, никакой опоры. Выполняя эти упражнения, нет необходимости переодеваться, и ни одно из них не выполняется на полу (который иногда может быть грязным).

Система Мюллера способствует поддержанию правильной работе
сердца, легких, нормализации процессов пищеварения и развития подвижности, быстроты и выносливости вашего мускульного аппарата. Книга пропагандирует необходимость занятий физическими упражнениями которые дарят человеку здоровье.

Содержание

Введение. Общие замечания о «Краткой системе»

Глава первая. Подразделение вольных упражнений

Глава вторая. Как научиться правильно выполнять эти упражнения в течение пяти минут

  • Можно ли делать гимнастику натощак?
  • Не слишком ли я стар, чтобы начать заниматься физическими упражнениями?
  • Могут ли пятиминутные упражнения оказывать глубокое действие на организм?
  • Как сохранить работоспособность в течение 365 дней в году?
  • Каким же должен быть отдых, способный вернуть нам здоровье?

Глава третья. Как дышать во время упражнений

  • Бесшумное дыхание через нос
  • Ошибки при дыхании и при измерении емкости легких
  • Соотношение во времени между движениями и дыханием

Глава четвертая. Описание десяти упражнений

  • 1. Медленные движения вытянутой ногой
  • 2. Медленное сгибание туловища вперед и назад
  • 3. Медленные наклоны туловища в стороны
  • 4. Медленное вращение туловища
  • 5. Медленное глубокое приседание
  • Быстрые движения вытянутой ногой
  • Качания туловища вперед и назад
  • 8. Боковые качания туловища
  • 9. Быстрое вращение туловища
  • 10. Быстрые движения со сгибанием ног

Глава пятая. Комплексы упражнений

  • Упражнения первой степени
  • Упражнения второй степени

Упражнения третьей степени

МОЯ СИСТЕМА_1 ступень

МОЯ СИСТЕМА_2 ступень

МОЯ СИСТЕМА_38_39

МОЯ СИСТЕМА_76_77

МОЯ СИСТЕМА_82_83МОЯ СИСТЕМА_94_95

МОЯ СИСТЕМА_содержание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *