12 правил для тех, кто хочет жить долго

1. Найдите интеллектуальную целесообразность жить долго.
2. Поставьте себе цель — самообслуживание в любом возрасте.
3. Постоянно Работайте над позитивной мотивацией сохранения здоровья.
4. Ознакомьтесь с основами здорового образа жизни.
5. Исследуйте состояние резервов своего организма. При необходимости проведите дополнительное обследование.
6. Составьте план укрепляющих иммунитет и здоровье мероприятий. Регулярно фиксируйте позитивные результаты.
7. Научитесь Оптимизировать водный баланс. Это особенно важно в зрелом возрасте. Старость – это закисление и обезвоживание организма.
8. Овладейте энергетическими дыхательными практиками.

Гипоксия – это одни из главных причин болезней и смерти.

9. Обеспечьте адекватное питание в соответствии с возрастом.

Критерий питания – максимальная полноценность при минимальной калорийности.

10. Старайтесь Соблюдать максимальную Полезную двигательную активность в соответствии с возрастом. Основной критерий движений – соответствие ритмов ударов сердца к числу дыхательных движений в соотношении 4:1.
11. Для развития энергетики дыхания необходимо петь, иначе будете храпеть.
12. Оптимизируйте вес. Основной критерий – соответствие внутреннего и внешнего жира количеству мышечной массы и количеству воды в организме. Следите за мышечной массой.