Моя система: Пять минут в день
Название: Моя система: Пять минут в день
Автор: Мюллер И. П.
Издательство: «Кокон»
Год: 1926
Страниц: 55
Формат: rar
Размер: 2 MB
Качество: отличное
Скачать с Dfiles.ru
Скачать с Turbobit.net
Книгу написал Мюллер Иоганнес Петер (1801-1858) — естествоиспытатель, иностранный член-корреспондент Петербургской АН (1832). Первый раз книга вышла ещё в 1904 году, но и сейчас не потеряла своей актуальности. Эта «Краткая система» описанная в книге Мюллера И.П. «Пять минут в день» может исполняться любым человеком в любом месте: дома, на службе, в саду, на пляже, солдатами на учебном плацу, матросами на палубе. Она не требует ни спортивных снарядов, ни мебели, никакой опоры. Выполняя эти упражнения, нет необходимости переодеваться, и ни одно из них не выполняется на полу (который иногда может быть грязным).
Система Мюллера способствует поддержанию правильной работе
сердца, легких, нормализации процессов пищеварения и развития подвижности, быстроты и выносливости вашего мускульного аппарата. Книга пропагандирует необходимость занятий физическими упражнениями которые дарят человеку здоровье.
Содержание
Введение. Общие замечания о «Краткой системе»
Глава первая. Подразделение вольных упражнений
Глава вторая. Как научиться правильно выполнять эти упражнения в течение пяти минут
- Можно ли делать гимнастику натощак?
- Не слишком ли я стар, чтобы начать заниматься физическими упражнениями?
- Могут ли пятиминутные упражнения оказывать глубокое действие на организм?
- Как сохранить работоспособность в течение 365 дней в году?
- Каким же должен быть отдых, способный вернуть нам здоровье?
Глава третья. Как дышать во время упражнений
- Бесшумное дыхание через нос
- Ошибки при дыхании и при измерении емкости легких
- Соотношение во времени между движениями и дыханием
Глава четвертая. Описание десяти упражнений
- 1. Медленные движения вытянутой ногой
- 2. Медленное сгибание туловища вперед и назад
- 3. Медленные наклоны туловища в стороны
- 4. Медленное вращение туловища
- 5. Медленное глубокое приседание
- Быстрые движения вытянутой ногой
- Качания туловища вперед и назад
- 8. Боковые качания туловища
- 9. Быстрое вращение туловища
- 10. Быстрые движения со сгибанием ног
Глава пятая. Комплексы упражнений
- Упражнения первой степени
- Упражнения второй степени
Упражнения третьей степени
