Основы медитации. Вводный практический курс
Книга кандидата биологических наук Юрий Леонардович Каптена посвящена древнему искусству медитации — одному из важнейших аспектов религиозной и мистической практики в истории человеческой культуры. Изложению практической части предшествует теоретический раздел, содержащий сравнительные исследования элементов медитативной практики в различных религиозных течениях, а также эзотерических концепций о сущности человека и его связи с Космосом.
Название: Основы медитации. Вводный практический курс
Автор: Каптен Ю.Л.
Издательство: Санкт — Петербург «Андреев и сыновья»
Год выпуска: 1991
Язык: русский
Качество: хорошее
Формат: RTF
Страниц: 255
Размер: 12mb
Содержание книги:
| ОТ АВТОРА ……………………………………………………………….…………………… | 4 |
| ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………………………… | 6 |
| РАЗДЕЛ ПЕРВЫЙ ……………………………………………………………………..……. | 11 |
| МЕДИТАЦИЯ И ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНЫЙ МИР ………………….………… | 12 |
| Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕДИТАЦИИ | 12 |
| 1.1. Что такое «медитация»? ……………………………………………………… | 12 |
| 1.2. Цели медитативной практики ……………………………………………… | 15 |
| 1.3. Медитативная практика и мировая культура ………………… | 17 |
| 1.3.1 Медитация в период античности и в средневековой Европе ………………………………………………………………………………… | 18 |
| 1.3.2. Медитация в древнем Китае ……………………………………………. | 22 |
| 1.3.3. Медитация в чань (дзэн) — буддизме ………………………………. | 32 |
| 1.3.4. Медитация в тантризме …………………………………………………… | 37 |
| 1.3.5. Медитация в индуизме ………………………………………………………. | 42 |
| 1.3.6. Медитация в мусульманстве ……………………………………………… | 50 |
| Глава 2. МЕДИТАЦИЯ В ИНДИЙСКОЙ ЙОГЕ | 54 |
| 2.1. Шесть даршан и «йога-сутра» патанджали …………………………. | 54 |
| 2.2. Восьмеричный путь индийской йоги ……………………………………. | 64 |
| 2.3. Ветви йоговского учения ……………………………………………………. | 70 |
| 2.4. Типы медитации …………………………………………………………………… | 74 |
| Глава 3. МИРЫ ВО ВСЕЛЕННОЙ И УРОВНИ ДУХОВНОГО В ЧЕЛОВЕКЕ | 78 |
| 3.1. Миры во вселенной ………………………………………………………………… | 78 |
| 3.2. Жизнь на астральном плане ………………………………………………… | 83 |
| 3.3. Что такое «прана»? ………………………………………………………………… | 87 |
| 3.4. Биополе человека и его структура ………………………………………….. | 89 |
| 1) МУЛАДХАРА-ЧАКРА ………………………………………………………………………… | 91 |
| 2) СВАДИСТХАНА-ЧАКРА (СВАДХИСТХАНА-ЧАКРА; СВАДИСТАНА-ЧАКРА) ……………………………………………………………………………………………… | 92 |
| 3) МАНИПУРА-ЧАКРА (МАНИПУРАКА-ЧАКРА) …………………………………. | 92 |
| 4) АНАХАТА-ЧАКРА …………………………………………………………………………… | 93 |
| 5) ВИШУДХА-ЧАКРА (ВИАДХА-ЧАКРА) …………………………………………… | 94 |
| 6) АДЖНА — ЧАКРА (АГНИ — ЧАКРА, ТРИКУТА) ………………………… | 95 |
| 7) САХАСРАРА — ЧАКРА (ТЫСЯЧЕЛЕПЕСТКОВЫЙ ЛОТОС) …………… | 95 |
| 3.5. Макрокосм и микрокосм …………………………………………………………… | 100 |
| 3.6. Психофизиологические аспекты медитации ………………………… | 105 |
| Глава 4. САМАДХИ И ДУХОВНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА | 110 |
| 4.1. Самадхи …………………………………………………………………………………..…. | 110 |
| 4.2. Сверхнормальные способности человека …………………………… | 118 |
| 4.3. Ступени духовного развития человека и общества ……………. | 124 |
| РАЗДЕЛ ВТОРОЙ ОСНОВЫ ……………………………………………………………… | 134 |
| МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ …………………………………………………………. | 135 |
| Глава 5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ | 135 |
| 5.1. Образ жизни ……………………………………………………………………………….. | 136 |
| 5.1.1. Основы психогигиены в йоге …………………………………………….. | 136 |
| 5.1.2. Этические аспекты Садханы ……………………………………………….. | 138 |
| 5.1.3. Распорядок дня ……………………………………………………………………… | 144 |
| 5.1.4. Секс и вредные привычки …………………………………………………… | 147 |
| 5.1.5. Совершенствование духовных знаний ………………………..…….. | 149 |
| 5.1.6. Благоприятные астрологические соответствия …………………… | 151 |
| 5.2. Диета ………………………………………………………………………………………… | 153 |
| 5.3. Контроль дыхания ………………………………………………………………….. | 155 |
| 5.4. Позы для медитации ………………………………………………………………… | 161 |
| УПРАЖНЕНИЕ 1 …………………………………………………………………………………. | 164 |
| УПРАЖНЕНИЕ 2 ……………………………………………………………………………….. | 164 |
| УПРАЖНЕНИЕ 3 …………………………………………………………………..……………… | 164 |
| УПРАЖНЕНИЕ 4 ………………………………………………………………………………….. | 164 |
| 5.5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ………………….. | 165 |
| 5.6. Ограничения и противопоказания …………………………………………. | 168 |
| 5.7. Сочетания упражнений в одном цикле занятий …………………… | 170 |
| Глава 6. Описание упражнений в концентрации и медитации | 172 |
| 6.1. Медитация над звуками ………………………………………………………….. | 173 |
| 6.2. Медитация над мантрами (1 и 2) ………………………………………….. | 176 |
| ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ………………………………………………………………………. | 176 |
| ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ …………………………………………………………………….. | 180 |
| 6.3. Медитация над дыханием (1 и 2) ………………………………………….. | 181 |
| ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ……………………………………………………………………… | 182 |
| ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ………………………………………………………………………. | 182 |
| 6.4. Медитация над «ментальным небом» ……………………………………… | 182 |
| 6.5. Тратака на свечу ……………………………………………………………………… | 184 |
| 6.6. Тратака на предмет ……………………………………………………………………. | 185 |
| 6.7. Тратта на цветок ……………………………………………………………………… | 187 |
| 6.8. Медитация над янтрой …………………………………………………………….. | 187 |
| 6.9. Пять малых упражнений в медитации (для развития памяти) . | 189 |
| 6.10. Медитация над безмолвием («ментальная пауза») …….……… | 191 |
| 6.11. Медитация над музыкой (1) …………………………………………..……… | 194 |
| 6.12. Медитация над музыкой (2) ………………………………………………….. | 196 |
| 6.13. Медитация над музыкой (3) ………………………………………………….. | 198 |
| 6.14. Медитация над расширением сознания (1) ………………………… | 199 |
| 6.15. Медитация над первоэлементами ……………………………………….. | 200 |
| МЕДИТАЦИЯ НАД «ЗЕМЛЕЙ» …………………………………………………………… | 201 |
| МЕДИТАЦИЯ НАД «ВОДОЙ» …………………………………………………………… | 201 |
| МЕДИТАЦИЯ НАД «ОГНЕМ» ……………………………………………………………… | 201 |
| МЕДИТАЦИЯ НАД «ВОЗДУХОМ» ……………………………………………………….. | 202 |
| МЕДИТАЦИЯ НАД «НЕБОМ» …………………………………………………………… | 202 |
| 6.16. Медитация над расширением сознания (2) ………………………….. | 202 |
| 6.17. «Я — точка света » ……………………………………………………………….. | 205 |
| 6.18. Психическое дыхание (1 и 2) ………………………………………………… | 206 |
| ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ……………………………………………………………………… | 206 |
| ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ……………………………………………………………………. | 207 |
| 6.19. Медитация над мантрой (3) …………………………………………………. | 209 |
| 6.20. Генерация тумо ……………………………………………………………………. | 210 |
| 6.21. «Поменять луну и солнце местами» …………………………………… | 212 |
| 6.22. Медитация над чакрами и нади …………………………………………. | 213 |
| 6.23. Медитативная пранайама …………………………………………………….. | 216 |
| 6.24. Джива-комплекс (1) …………………………………………………………………. | 217 |
| 6.25. Джива-комплекс (2) ………………………………………………………………… | 219 |
| 6.26. Медитация над мантрой (4 и 5) …………………………………………… | 220 |
| МАНТРА «СОЛЬ» …………………………………………………………………………….. | 220 |
| МАНТРА «ХИАЛ» ……………………………………………………………………………… | 221 |
| 6.27. Пробуждение кундалини ……………………………………………………… | 221 |
| 6.28. Активизация чакр (1) ………………………………………………………………. | 223 |
| 6.29. Активизация чакр (2) ………………………………………………………………. | 224 |
| 6.30. Активизация чакр (3) ……………………………………………………………. | 225 |
| Глава 7. ЭЛЕМЕНТЫ ЭКСТРАСЕНСОРИКИ | 227 |
| 7.1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА ……………………………………………….. | 228 |
| 7.2. Методы исцеления правой …………………………………………………….. | 230 |
| 7.3. Развитие экстрасенсорных способностей ………………………….. | 231 |
| Глава 8. ПОМОЩЬ В САДХАНЕ | 234 |
| ПРИЛОЖЕНИЯ …………………………………………………………………………………. | 249 |
| Приложение 1 ………………………………………………………………..………………. | 249 |
| СПИСОК МУЗЫКАЛЬНЫХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ САМОУСПОКОЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ [51] ……………………. | 249 |
| Приложение 2 ……………………………………………………………………………..…. | 249 |
| НЕКОТОРЫЕ ПОЭТИЧЕСКИЕ ОТРЫВКИ ……………………………………..….. | 249 |
| БХАРТРИХАРИ [89] СТИХ 173 ИЗ «ШАТАКАТРАИ» ……………………. | 250 |
| ШРИ АУРОБИН ДО ГХОШ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ [127] ……………………………………………………………… | 250 |
| Приложение З ……………………………………………………………………………… | 251 |
| ФОРМУЛЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ САМОВНУШЕНИЯ ……………….. | 251 |
| Приложение 4 ……………………………………………………………………………… | 252 |
| МОЛИТВЕННЫЕ ФОРМУЛЫ ……………………………………………………………… | 252 |
| МОЛИТВА ПРЕПОДОБНЫХ ОТЦЕВ И СТАРЦЕВ ОПТИНСКИХ [103 ] | 252 |
| МОЛИТВЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ В ЙОГЕ [24; 105; 184] ………………… | 253 |
| Приложение 5 ……………………………………………………………………………… | 254 |
| МАНТРЫ ………………………………………………………………………………………….. | 254 |