Продукты которые тормозят старение как молодильные яблоки

Есть ли продукты, обладающие свойствами возвращать молодость?

На самом деле если иметь в своём рационе продукты, насыщенные витаминами и полезными микроэлементами, то можно сохранить упругость и эластичность кожи и почувствовать приливы энергии. Тем более что сейчас нутрициология, наука о грамотном питании, активно изучает действие ряда продуктов на состояние нашего организма. Однако просто есть вышеуказанные продукты полезно, но недостаточно. 

Хочу обратить ваше внимание на важнейший элемент – витамин D. Его уровень должен быть в норме – 80–90 нг/мл, не ниже! И ещё один немаловажный фактор – водный баланс, ведь при недостаточном потреблении воды полезные вещества не могут распространяться по всему организму и полноценно выполнять свои задачи.

10 элементов молодости

Картинки рядом с нутриентом показывают, в каких продуктах его содержится больше всего. 

1. Полифенолы

▪ Мощные антиоксиданты, бойцы со свободными радикалами, повреждающими  жизненно важные структуры организма;

▪ Кардиозащита;

▪ Профилактика и уменьшение роста опухолей;

▪ Защита от неврологических заболеваний;

▪ Противовирусный эффект. 

2. Витамин «С»

▪ Способствует росту и восстановлению клеток тканей, дёсен, кровеносных сосудов, костей и зубов;

▪ Помогает усвоению организмом железа;

▪ запускает иммунные процессы;

▪ Помогает усваиваться витаминам А и Е.

3. Магний

▪ Участвует в синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи;

▪ Участвует в метаболизме глюкозы, производстве белка и синтезе нуклеиновых кислот (таких как ДНК);

▪ Благотворно влияет на рост костей; 

▪ Координирует сердечный ритм, снижает повышенное артериальное давление.  

4. Селен

▪ Поддерживает метаболизм;

▪ Улучшает эластичность кожи;

▪ Повышает иммунитет;

▪ Защищает от повреждения свободными радикалами и воспаления;

▪ Улучшает репродуктивную функцию;

▪ Снижает риск развития онкологических и аутоиммунных заболеваний, а также заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы.

5. Витамины группы «В»

▪ Отвечают за нормальное функционирование нервной, пищеварительной систем;

▪ Повышают устойчивость стрессу;

▪ Помогают стабилизировать уровень сахара в крови;

▪ Поддерживают иммунную систему. 

6. Омега -3

▪ Заботятся о молодости и здоровье кожи;

▪ Нормализуют уровень холестерина;

▪ Полезны для сердца;

▪ Снижают риск развития рака кожи. 

7. Цинк

▪ Обеспечивает антиоксидантную защиту;

▪ Повышает иммунитет;

▪ Нормализует состояние мужской половой системы и регулирует уровень мужских половых гормонов;

▪ Поддерживает и улучшает остроту зрения;

▪ Участвует в регулировании работы нервной системы;

▪ Улучшает внимание и память;

▪  Помогает работе ЖКТ;

▪ Нормализует концентрацию сахара.  

8. Витамин «А»

▪ Обеспечивает красоту и здоровье кожи и волос;

▪ Помогает сохранить зрение, поддерживать достаточное производство красных кровяных телец;

▪ Улучшает работу иммунной системы.

9. Витамин «К»

▪ Обеспечивает должную свёртываемость крови;

▪ Помогает усвоению и регулированию уровня кальция, формированию крепких костей, снижению риска развития остеопороза.

10. Витамин «Е»

▪ Как антиоксидант защищает организм от вредоносного влияния токсинов, например молочной кислоты;

▪ Участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций;

▪ Улучшает регенерацию тканей;

▪ Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.