Золотые правила, чтобы прекрасно выглядеть, повысить свою энергетику и соответственно чувствовать себя бодрячком:
1.Запомните девиз – «Не поощряй себя едой – ты же не собака!»
2.Ешьте часто, но по немногу (объём съеденного – 1 – 2 стакана не более), чтобы не растягивать желудок и ускорить метаболизм.
3.Старайтесь не смешивать белковую пищу и углеводистую за один приём.
4.Определите к какому типу людей вы относитесь – любите сладенькое, мясное… И исходя из этого планируйте свой рацион.
5.Никогда не ешьте (даже по праздникам) консервированное, копчёное, засоленное – удовольствие недолгое и сомнительное (разжевал и проглотил), а вреда предостаточно.
6.Потребляйте воду (чистую негазированную) обязательно – пейте 8 стаканов воды в день (желательно перед едой – это улучшит обмен веществ и позволит насытиться меньшим количеством пищи) + будет способствовать выведению ненужного и отработанного из организма + у вас не будет эффекта «сухого человека» с неэластичной кожей и морщинками…
7.Это простое и полезное средство для избавления от лишнего веса:
Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.
8.Обязательно делайте упражнения – в сутках 1440 минут – используйте 20 из них для тренировки.
9.Ничего изнуряющего – голодовок – чрезмерных физнагрузок – Придерживайтесь золотой середины, чтобы не было срывов, после которых вес возвращается с десятком лишних кило.
10.Главное не только постройнеть, но изменить свой образ жизни (себя) – чтобы удержать свои прекрасные формы не теряя прекрасного настроения и оставаться в них всегда!