Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Общие понятия о режиме жизнедеятельности и его значения для здоровья  человека. Пути обеспечения высокого уровня работоспособности.

Читать далее

Болезнь Альцгеймера: 7 стадий

болезни, болезнь, болезнь Альцгеймера, ухудшение состояния

Чтобы лучше понимать и поддерживать близкого человека с болезнью Альцгеймера, узнайте о 7 стадиях этого нарушения.

1 стадия: Внешне нормальное поведение

В самом начале болезнь не сопровождается никакими признаками или тревожными симптомами. Только позитронная эмиссионная томография (PET scan) может выявить нарушения в работе мозга.

Читать далее

Компульсивное переедание: 10 фактов, о которых вы не знали

питание, здоровое питание, пищевой рацион, компульсивное переедание

Когда человек за пару часов съедает целый чизкейк, ведёрко мороженого, пакетик чипсов или печенья, кажется, что ему просто не хватает дисциплины. Часто таким людям советуют развивать силу воли и заставлять себя правильно питаться или сесть на диету (ведь часто у компульсивных едоков есть ещё и лишний вес).

Читать далее

10 шагов на пути к здоровому питанию от Маргариты Королевой

питание, здоровое питание, пищевой рацион

1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.

3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.

Читать далее

Простая Йога для зрелого возраста (Cамооздоровление)

Позы для отдыха, которые вам предстоит разучить, помогают полностью расслабиться, за счёт чего улучшается общее состояние организма — как физическое, так и психическое

Супта баддха конасана, или Поза лежа с захватом ног под углом

Это одна из лучших поз для отдыха, накопления сил и глубокого дыхания. Она рекомендуется при реабилитации после тяжелых заболеваний. Расслабление и улучшение кровообращения в области живота ускоряют процесс пищеварения, помогают в период менопаузы, постменопаузы и при заболеваниях предстательной железы.

Читать далее

10 хороших ритуалов, которые следует завести для себя

10 хороших ритуалов, которые следует завести:

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

Читать далее

Что такое геропротекторы?

Геропротекторы (дословно — «защищающие от старения») — общее название веществ, обладающих способностью продлевать жизнь животных и человека.

Геропротекторы являются одним из эффективных средств борьбы со старением. В настоящее время учеными выделяются несколько десятков натуральных и искусственных веществ, геропротекторная активность которых научно доказана.

Читать далее

Старческое слабоумие. Как предупредить болезнь Альцгеймера или что есть чтобы не стареть

10 ранних симптомов Альцгеймера

  1. Ухудшение памяти
  2. Перепады настроения
  3. Рассеянность
  4. Утрата способности делать привычные операции
  5. Нарушение пространственной ориентировки
  6. Депрессия и отстранённость
  7. Забывчивость
  8. Нарушение речи или письма
  9. Агрессивное поведение
  10. Ухудшение зрения.

Учеными Российского НИИ геронтологии была выдвинута ещё одна версия теории старения. Ими утверждается, что организм увядает из – за потребленных жиров, точнее жирных кислот, содержащихся в них. То, что ножом и вилкой человек и вырывает себе могилу, людям было известно, а может они только догадывались, давно. Как же питаться, что пить, что есть, чтобы не стареть?

Ученые говорят, что в течение жизни содержание уровня жирных кислот в кровотоке кислот меняется, а при рождении человека он самый высокий. Эти кислоты, в первые 25 лет находят своё применение в активном росте и делении клеток молодого организма.

Читать далее

Мы способны остановить процесс старения?

Один из опрос в США показал, что американцы хотят работать до 80 лет. Да и многие российские пенсионеры в 60-70 лет могут дать фору молодым.
Причем у пожилых мужчин работоспособность выше, чем у пожилых женщин. Почему?

Женщины слабее?
Почему всё-таки мужчины в пожилом возрасте более работоспособны?

Не все, а только те, у которых высокий интеллект. У умных вообще продолжительность жизни дольше. Что значит ум? Это способность решать нетривиальные задачи. Если хочешь дольше жить, нужно тренировать мозг. Именно поэтому так высоко ценятся классическая музыка, которая нас развивает, изобразительное искусство и т. п.

Читать далее

Пять упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника и спины

Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте. Поль Брэгг предлагает пять динамичных упражнений. Они очень просты, легко выполняются. Упражнения этого комплекса не вызывают усталости. Постоянно выполняя их после коррекции позвоночника, можно не бояться подвывихов.

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника

Сильная корсетная мышца — длиннейшая держит позвоночник всегда в порядке. Цель этого упражнения укрепить длиннейшую мышцу в шейном отделе позвоночника.

Читать далее