Рациональное питание – залог здоровья!

Рациональное питание – залог здоровья

Здоровое питание в детском и подростковом возрасте способствует здоровью в будущем, обеспечивает нормальный рост и развитие детей, способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности, создает условия для адекватной адаптации их к окружающей среде и формирует здоровье взрослого населения. Недостаток белка, витаминов и микроэлементов приводит к задержке в развитии, повышает риск возникновения инфекций, анемии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Правила здорового питания 

Читать далее

Компульсивное переедание: 10 фактов, о которых вы не знали

питание, здоровое питание, пищевой рацион, компульсивное переедание

Когда человек за пару часов съедает целый чизкейк, ведёрко мороженого, пакетик чипсов или печенья, кажется, что ему просто не хватает дисциплины. Часто таким людям советуют развивать силу воли и заставлять себя правильно питаться или сесть на диету (ведь часто у компульсивных едоков есть ещё и лишний вес).

Читать далее

10 шагов на пути к здоровому питанию от Маргариты Королевой

питание, здоровое питание, пищевой рацион

1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.

3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.

Читать далее

Только через кровь организм способен выполнять Закон Развития

Только через кровь организм способен выполнять Закон Развития

“Вселенная непрерывно расширяется: известно, что это расширение осуществляется путем образования на периферии новых Галактик, организованных и связанных между собой в форме шестигранника — по типу пчелиных сот. Это процесс упорядоченный, взаимосвязанный, но самое главное

— гармонический. Целенаправленность, упорядоченность и творчество вместе создают гармонию” (Зор Алеф, “Ответы непосвященному. Беседа первая”).

Но если ядро клетки имеет сотовую структуру, то мы в природе изучим и применим к себе поведение, жизнь и работу крылатых тружеников лесов и полей — пчел. Все философии и религии, пройдя сквозь века, были основаны на едином фундаменте жизни и работе пчел за один год, т.е. 12 месяцев. Сравните: 12 апостолов, 12 меридиан, 12 колен Израилевых, 12 астрологических домов, 12 знаков Зодиака, 12 подвигов Геракла и т.д.

Читать далее

Основы правильного питания

Основы питания

В нашей жизни мы встречаемся с людьми, у которых были проблемы с их здоровьем и которые смогли сами успешно их решить. Ведь современный уровень нашей медицины и квалификации  наших врачей не всегда могут нам помочь с нашими проблемами. Поэтому напрашивается вывод, что заботится о своём здоровье необходимо самому. У меня у самого были проблемы с работой желудочно–кишечного тракта. Но моё желание жить полноценной жизнью, получать удовольствие от каждого прожитого дня, сохраняя бодрость и хорошее настроение без обострений своей болезни, заставило меня обратится к передовым знаниям в вопросах правильного питания.

Ведь оттого, как мы питаемся, зависит и наше самочувствие. Думаю, что и Вы это прекрасно понимаете. Я применил на себе все правила и  принципы здорового питания и получил свой положительные результаты по оздоровлению своего организма.

Теперь и мне хочется жить и радоваться жизни!

Сейчас я хочу поделиться с Вами полезной информацией и помочь Вам решить Ваши проблемы со здоровьем. Если Вы хотите избавиться от приобретённых в процессе неправильного питания болезней (гастрит, язва, колит, давление, диабет и т.д.), то читайте эту статью до конца. Полученные знания вы сможете с пользой для себя внедрить в свою жизнь.

Как питание влияет на наше здоровье

Пища, которую мы с Вами ежедневно  едим, влияет на наше настроение, физическое, психологическое и духовное здоровье. Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания.

Читать далее

10 правил здорового и сбалансированного питания

10pravil

Для поддержания своего веса в оптимальных рамках на протяжения длительного времени необходимо постоянно придерживаться основных правил здорового питания.

Тогда не надо будет применять разнообразные жёсткие диеты. Будет освобождаться больше энергии вашего организма, которая ускорит процессы регенерации клеток вашего организма, нормализуется функции пищеварительной и выделительной системы. А также постепенно вернётся свежесть кожи лица и тела, густота и блеск ваших волос. И в целом улучшится здоровье вашего организма. Вот эти десять правил которые необходимо соблюдать:

Правило 1.

Не употреблять в своём питании жирную, жареную, острую и солёную пищу. Но так как полностью исключить жиры из вашего питания нельзя, ведь они используются вашим организмом как строительный материал для клеток и различных тканей вашего организма. Вторую функцию которою они играют это источник энергии. Поэтому необходимо знать свою норму.

Необходимо исключить походы в Макдональдс с употреблением его фастфудовской продукцией, гамбургерами, сладкими газированными напитками, морожеными, чипсами т.д.

 

Правило 2.

 Для начала надо спланировать ваше меню хотя бы на предстоящую неделю вперед. В меню необходимо включить необходимое количество белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Всё это находится в продуктах растительного и животного происхождения. Там они находятся в легкоусвояемом  виде в сбалансированных сочетаниях. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

 

Правило 3.  

Большую роль играет регулярное 4-5 разовое питание в течении дня. Оно должно включать в себя традиционные: завтрак, обед, ужин и между ними второй завтрак и полдник. Очень важно питаться в одно и тоже время. Благодаря чему у вас выработается условный рефлекс, который будет запускать механизм переваривания пищи: слюноотделение, выделение желудочного сока, желчи, ферментов.

Читать далее